Mangiare correttamente ha un ruolo fondamentale nelle tue aspirazioni di perdita di peso. È importante che tu consumi cibi a basso contenuto calorico e ricchi di nutrienti per raggiungere i tuoi obiettivi. Il consumo di determinati tipi di cibo può portare a un inutile aumento di peso. È essenziale, quindi, evitare cibi che hanno troppe calorie e possono essere dannosi per la salute. Eccoti allora il nostro elenco di cibi da evitare durante la dieta, per raggiungere in modo sano e soddisfacente risultati che siano duraturi nel tempo: 

    • Tra i cibi da evitare durante la dieta mettiamo senza dubbio al primo posto le bevande zuccherate: la maggior parte delle bevande gassate disponibili sul mercato è letteralmente cosparsa di zuccheri e conservanti. Lo zucchero non ha valore nutrizionale e viene aggiunto solo per il gusto. Le calorie liquide aumentano anche l’appetito, facendoti consumare più cibo del solito. Elimina le bevande zuccherate dalla tua dieta e bevi molta acqua per vedere i risultati corretti di perdita di peso; 
    • Ancora, cosa evitare durante la dieta? Sicuramente i cibi trasformati come biscotti, patatine, pasticcini, caramelle, gelati e altri spuntini veloci. Questi alimenti trasformati sono ricchi di conservanti, farina raffinata e ingredienti malsani. Il consumo di questi alimenti porta sicuramente ad un aumento di peso nel tempo. Scegli di mangiare, in alternativa, spuntini sani come frutta e noci; 

 

  • Tra i cibi da evitare dieta, rientra poi a pieno titolo il cosiddetto cibo spazzatura che, sebbene possa essere delizioso, ha quel sapore solo a causa del numero di ingredienti artificiali aggiunti ad esso. Gli alimenti industriali, in particolare gli alimenti a rapida preparazione, contengono elevate quantità di sodio; sono ricchi, inoltre, di aromi e coloranti artificiali e sono noti per aumentare sostanzialmente il colesterolo. Elimina i cibi spazzatura dalla tua dieta per vedere una significativa perdita di peso;

 

  • Infine, cosa non mangiare in una dieta? Certamente l’alcol, che è uno dei colpevoli più subdoli dell’aumento di peso. Anche se è incolore e insapore, è ricco di calorie vuote. La birra, in particolare, è piena di carboidrati ed è nota per causare un aumento di peso nel tempo. L’alcol non fornisce alcun valore nutrizionale ed è malsano se consumato in eccesso. È interessante notare, inoltre, che la maggior parte delle persone consuma molti snack quando beve: la combinazione di cibi grassi e trasformati e alcol può portare a un significativo aumento di peso. 

10 cibi da evitare per la dieta: un decalogo da tenere bene in mente. 

I cibi che mangi possono avere un effetto importante sul tuo peso. Alcuni alimenti, in particolare prodotti trasformati e raffinati, possono farti ingrassare. I 10 cibi da evitare per la dieta – da evitare come la peste quando stai cercando di perdere peso – sono senz’altro: patatine fritte, pane bianco, la maggior parte dei succhi di frutta, pasticcini, biscotti, torte, gelato, pizza – a meno che tu non la prepari a casa, utilizzando ingredienti sani – bevande al caffè ad alto contenuto calorico – se ti piace il caffè è meglio attenersi al semplice caffè nero quando si cerca di perdere peso –  barrette di cioccolato. 

Cosa si mangia in dieta? Gli alimenti alleati nella perdita di peso. 

Scegliere un’alimentazione sana non solo ti aiuta a perdere peso, ma può fare miracoli per la tua salute. La scelta di mangiare cibi fatti in casa, freschi e non trasformati può svolgere un ruolo importante nell’evitare le malattie croniche.

Cosa si mangia in una dieta affinché possa perseguire entrambi gli obiettivi? Via libera alle verdure a foglia verde come gli spinaci che, essendo a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, forniscono una sensazione di pienezza. Sono inoltre ricchi di antiossidanti e minerali essenziali che sono molto salutari a lungo termine. Ancora, sebbene alcuni tipi di carne sia ricchi di calorie, altri, come il petto di pollo, non lo sono affatto e sono invece ricchi di proteine ​​e grassi sani. Il petto di pollo è uno dei migliori alimenti per dimagrire. Poiché è una fetta di carne magra, può aiutarti a eliminare la necessità di carboidrati in eccesso nel cibo. Un maggiore apporto proteico aiuta a promuovere la perdita di peso in modo efficiente. Sostituisci poi i carboidrati con cereali integrali: è un modo sicuro per aumentare la perdita di peso. I cereali integrali come avena, quinoa e riso integrale sono un’alternativa molto salutare al riso bianco e al grano raffinato. Sono ricchi di fibre e quantità sane di proteine ​​e sono gli alimenti dietetici più popolari, oltre a essere sani e gustosi. Non lesinare sui legumi che, essendo ricchi di proteine ​​e fibre, possono farti sentire sazio per ore.

Infine, se il tuo cruccio è cosa mangiare in dieta quando si ha fame, non possiamo che suggerirti di fare uno spuntino con  mandorle, noci o pistacchi, che sono ricchi di grassi omega-3 sani e di proteine, oppure di optare per la frutta fresca, come mele, pere, papaia e arance che hanno dimostrato di essere i migliori alimenti per la perdita di peso. Poiché sono ricchi di sostanze nutritive e vitamine essenziali, sono noti per essere molto salutari, oltre a essere gustosi.