Il rientro a scuola dopo le vacanze estive è di solito un evento rilevante per i bambini. Generalmente ci sono aspettative e ansia per la riunione con i compagni di classe, i nuovi materiali scolastici e la sfida di iniziare un nuovo anno scolastico. Tuttavia, in alcuni casi, queste emozioni sono accompagnate da angoscia, paura e/o stress e ciò può portare i bambini a sviluppare sintomi o disturbi fisici, tra i quali mal di stomaco, diarrea, vomito e mal di testa.

Del resto – un po’ come accade agli adulti quando tornano al lavoro dopo un periodo di vacanza – il primo giorno di rientro a scuola, quando fa ancora caldo e c’è il sole, può essere difficile per i bambini attivare la modalità di lavoro, dopo giorni e giorni di giochi e corse all’aria aperta. Abbiamo pensato allora di fornirti alcuni consigli per il rientro a scuola dei tuoi figli, affinché non siano colti da stress da rientro a scuola, ma possano vivere questo giorno con la massima serenità, come è giusto che sia.

Come prepararsi per il rientro a scuola: le nostre regole d’oro.

Per aiutare i bambini a non soffrire di ansia da rientro a scuola, puoi seguire i nostri consigli per la scuola, per una sua ripresa dolce e non traumatica. Ecco, quindi, le nostre regole auree per un buon rientro a scuola:

  • Cura il riposo dei bambini: fai in modo che già qualche giorno prima del rientro a scuola ricomincino ad andare a dormire alle ore canoniche e, al mattino, metti la sveglia 15 o anche 30 minuti prima, in modo che se ti chiedono ancora qualche minuto di sonno tu possa concederglielo. Ricordati che i bambini tra 3 e 6 anni hanno bisogno di 10-13 ore di sonno a notte e quelli tra 6 e 13 anni di 9-11 ore;
  • Presta attenzione all’alimentazione: reintroduci le proteine, così come la frutta e la verdura, che potrebbero essere state un po’ trascurate durante le vacanze; al mattino reintroduci anche la colazione equilibrata, essenziale per il bambino per iniziare la giornata, poiché questo pasto costituisce il 20% dei suoi introiti calorici giornalieri. In aggiunta a ciò, almeno 3-4 giorni prima del rientro a scuola, ripristina per i pasti gli orari normali pre-vacanza;
  • Ancora, spiega ai bambini l’importanza della routine per affrontare serenamente il rientro a scuola: insegnagli, ad esempio, a seguire un programma giornaliero che preveda arrivo a casa, merenda, compiti a casa, cena; la routine domestica è importante per i bambini: li protegge, perché rappresenta stabilità ed equilibrio;

Infine, per far sì che i più piccoli non soffrano di ansia da rientro a scuola, rassicurali facendogli vedere che alcune cose non cambieranno: ad esempio, leggi loro una storia prima del sonno – se l’avete fatto in vacanza – o parla con loro a cena per farti raccontare la loro giornata (anche se l’avete trascorsa assieme!). Diminuendo lo stress e l’ansia da rientro a scuola i tuoi figli avranno maggiori possibilità di iniziare l’anno scolastico nel modo giusto.

Come impedire che i bambini soffrano di stress da rientro a scuola: considerazioni finali.

Per un buon rientro a scuola, inizia a fare cambiamenti nell’organizzazione delle giornate qualche giorno prima della fine delle vacanze: oltre a far andare a letto i bambini la sera presto – come abbiamo detto – insegnagli a preparare la sera prima gli abiti da indossare il giorno successivo. Con questi semplici accorgimenti, la transizione sarà più regolare e si ritornerà gradualmente alla solita routine. 

Parla, inoltre, con i tuoi figli di come andranno le cose alla fine delle vacanze: spiegagli, con parole semplici, come saranno i giorni. Questo li aiuterà a prevedere meglio gli eventi futuri e a viverli bene, senza alcuna ansia da rientro a scuola.

Infine, è essenziale mantenere la disciplina durante tutto l’anno, monitorare i sintomi che possono indicare problemi, parlare con loro di argomenti, compagni di classe e insegnanti, aiutarli e guidarli quando ne hanno bisogno, stimolarli e congratularsi con loro di fronte ai loro successi e aiutarli a correggere i loro errori. 

Che altro possiamo aggiungere? Buon rientro a scuola a tutti!